河南举重架

细节展示/  Detail display

河南举重架能够锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，增强力量。通过举重训练，加速新陈代谢，提高身体抵抗力和暴发力，它是一项极好的健身运动。但是不恰当的举重方法会损伤身体，下面我们说说用举重架怎么正确联系？

你使用的姿势越正确，练习的效果就越好。同时你受到伤害的机会就越少。如果你没有办法保持好的姿势，那么就减少举重的重量或者减少动作重复的次数。

你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地，你应该在举起重物时呼气，放低重物时吸气。

用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肉。平衡地调节相对应的肌肉所使的力量，例如肩前和肩后的肌肉等。