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    河南健身器材厂器材使用四注意

    来源:http://hn.hnszjsqc.cn/news55462.html   发布时间:2019/3/12 14:25:00

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    河南健身器材厂发现,很多人有空的时候就爱去公园转转,有的唱歌,有的跳舞,有的则悠哉地在河南健身器材上锻炼身体,虽然锻炼的强度不大,但是却能起到很好的锻炼效果。


    河南健身器材厂提醒您,使用健身器材的时候一定要注意安全,这里给您总结了四注意:

    注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

    注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

    注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

    注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,不要低于30分钟,不要超过1小时。

    锻炼是个好事情,但是希望大家可以掌握正确的运动方式,如果有什么运动方面的问题,请随时联系曙卓健身器材厂


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